אתגר זוגי

השתכנעתם ובטוחים שחיים ללא סוכר הם הצעד הנכון? ביטחון בעצמכם ובדרך בה בחרתם הוא החלק החשוב ביותר בהצלחה בתהליך והתמדה בו. עם זאת רבים חיים עם בן או בת זוג אותם הם מחשיבים כחלק חשוב ביותר בחיים. אין ספק שאם בן או בת הזוג ימשיכו בהרגלים הישנים של נשנושי מתוקים, הדבר יפריע להתמיד בהוצאת הסוכר מהחיים. איך גורמים לבן או בת הזוג להירתם לאתגר ולבצע את האתגר יחד?

כל שינוי מתחיל מבפנים

שינוי שמבוצע תחת כפיה לא יחזיק מעמד. חשוב לכבד את בחירת בן הזוג ולא לכפות את עליו את הדרך החדשה. שינוי נעשה פעמים רבות באמצעות דוגמה אישית.

היו אתם חזקים והתחילו באתגר מבלי להיות תלויים בבן או בת הזוג ומבלי לכפות. רוב הסיכויים שהם ישתכנעו שהשינוי  כדאי כאשר יראו את השינויים המתרחשים מול עיניהם. חשוב לא לגזול מהם את חופש הבחירה שלהם.

• פרגנו לבן או בת הזוג על כל שינוי

• פרגון ועידוד יעשו את ההבדל בין התמדה בתהליך ובשינוי לבין פרישה מהתהליך למרות הידיעה על חשיבותו. פרגנו לבן או בת הזוג על כל שינוי קטן שהוא/היא עושים בכיוון הנכון.
• עצם העובדה שהבחנתם בשינוי קטן, כגון העדפת פרי על פני חטיף מתוק, הפחתת הסוכר בקפה או כל הישג אחר, יעניקו להם סיפוק וכוח להמשיך יחד איתכם. כמובן שמחמאות על מראה רענן יותר או ירידה במשקל תעשה פלאים ותעלה את המוטיבציה שלהם באופן משמעותי.

להכין מאכלים טעימים ובריאים – במיוחד אם אתם השפים המרכזיים של הבית. התחילו להכניס לבית מאכלים ותבשילים בריאים. לאט לאט ישתכנעו בן או בת הזוג כי מאכלים בריאים ללא סוכר לחלוטין לא צריכים להוריד את מצב הרוח. הם יכולים להיות מלאי טעם, צבע ועניין. ככל שהמאכל יהיה בעל מראה אסתטי וצבעוני כך הוא יהיה מושך יותר ומשכנע יותר.

• הפחיתו את כמות הסוכר בהדרגה – התחילו לשים פחות סוכר בקפה והציעו זאת גם לבן או בת הזוג. זהו שינוי קטן בעל משמעות רבה. במאכלים מתוקים שאתם מכינים הוסיפו פחות ופחות סוכר עד למינימום. כך יכנסו בן או בת הזוג לתהליך מבלי שירגישו.
• הכינו רשימת קניות – בין אם אתם אלה שהולכים לקניות ובין אם בן או בת הזוג, התרגלו לעבוד על פי רשימה. השתדלו להוציא ממנה בהדרגה את המתוקים. אם בן או בת הזוג צריכים עדיין את המתוק נסו למצוא יחד תחליפים בריאים יותר כמו חלבה או פירות יבשים. אם עדיין ישנה התעקשות קנו מעט מתוקים באריזה אישית ולא חבילות.
• חפשו תחליפים זוגיים לנשנושים – הצורך של כולם במתוק נובע כמעט תמיד מצורך רגשי ולא פיזי – הסוכר הלבן אינו נחשב כלל למזון. חפשו תחליפים לנשנוש המשותף. טיול כיפי, סרט וסתם בילוי משותף יעשו הרבה יותר מאכילת מתוקים. הם גם ללא ספק יתרמו יותר לזוגיות שלכם מאשר הסוכר.

ההתמודדות עם השינויים הנעשים במסגרת אתגר ללא סוכר היא קלה ונוחה באופן משמעותי  ככל שישנם חיזוקים ושיתוף של האנשים הקרובים לכם. גיוס בן או בת הזוג יהפוך את האתגר למספק ומחולל שינויים מדהימים עבור שניכם. לכן, בהחלט מומלץ לרתום את בן או בת הזוג באמצעות דוגמה אישית והפיכת האתגר להנאה של ממש.